Santé des digital nomades à l’étranger : conseils pour rester en forme

Lorsque vous travaillez à distance à l’étranger, il est crucial de prendre soin de votre santé physique et mentale pour maintenir votre productivité et profiter pleinement de l’expérience.

Dans cet article, nous partagerons des conseils essentiels pour garantir la santé des digital nomades à l’étranger.

Santé des digital nomades : astuces avant le départ

Planifiez une routine de travail équilibrée

Une routine de travail équilibrée est essentielle pour maintenir une bonne santé en tant que digital nomade. Fixez des horaires de travail réguliers et respectez-les autant que possible.

Cela vous aidera à établir des limites claires entre votre travail et votre vie personnelle, à prévenir le surmenage et à maintenir un équilibre sain entre le travail et les loisirs.

Souscrivez une assurance santé adaptée

Lorsque vous êtes à l’étranger, il est essentiel de disposer d’une assurance santé adéquate. Recherchez une assurance qui couvre les frais médicaux, les soins d’urgence et l’évacuation médicale si nécessaire.

Vérifiez également si elle couvre les activités spécifiques que vous pourriez pratiquer, comme les sports à risque. Avoir une assurance santé des digital nomades fiable vous procurera une tranquillité.

Chez AVA, nous vous proposons le Plan Santé DigiNomad, une exclusivité couvrant les fris médicaux en illimité, le rapatriement sanitaire, les frais de recherche et de secours, la responsabilité civile privé et villégiature et les biens nomades (ordinateur, caméra, tablette) indispensables au travailleur nomade.

Les bonnes habitudes une fois à l’étranger

Priorisez l’activité physique

Lorsque vous travaillez à distance, il est facile de passer de longues heures assis devant un ordinateur. Cependant, l’activité physique est essentielle pour maintenir votre santé physique et mentale.

Planifiez des pauses régulières pour vous étirer, faites de l’exercice physique (comme la marche, la course à pied ou le yoga) et explorez les activités locales qui vous permettent de rester actif.

De plus, de nombreux endroits proposent des salles de sport ou des cours de fitness adaptés aux digital nomades.

Adaptez votre alimentation

L’alimentation joue un rôle crucial dans votre santé globale. Lorsque vous êtes à l’étranger, explorez les aliments locaux sains et équilibrés.

Évitez les repas trop riches en matières grasses et en sucres. Privilégiez les fruits et légumes frais, les protéines maigres et les sources de glucides complexes. De plus, assurez-vous de rester hydraté en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée.

Gérez le stress et prenez soin de votre bien-être mental

Le stress peut être un défi santé des digital nomades majeur. Apprenez à gérer le stress en pratiquant des techniques de relaxation, telles que la méditation ou le yoga.

Trouvez des activités qui vous détendent, que ce soit la lecture, la marche dans la nature ou l’exploration de nouveaux endroits. Gardez également un bon équilibre entre le travail et les moments de repos pour éviter l’épuisement professionnel.

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